Krachttraining is een voorbeeld van anaërobe training en verbetert de spierkracht en lenigheid. Je volledige lichaam haalt voordelen uit anaërobe training. Vanaf het 25e levensjaar verliest een mens bij onvoldoende prikkels steeds meer spierweefsel. De hoeveelheid spierweefsel is een onafhankelijke factor die een lang leven in goede gezondheid waarborgt.

Ook anaërobe training vormt een wezenlijk onderdeel van de therapie.